不知道大家有没有听说过这些说法：“睡前喝杯牛奶可以帮助入眠”“失眠可以喝点酒，容易入睡”...各种各样的助眠“小妙招”，让失眠的人们沉迷其中。虽然方法是挺多，但不是对每个人都适用。起码对于白癜风患者来说，失眠喝酒，是不太可行的。

1.为什么白癜风患者失眠了，喝点酒不太可行?来看看张喜艳主任的相关介绍。

对于人体的正常运作，充足的睡眠是需要的。对于白癜风患者来说，充足的睡眠也是不可少。而且现在十个人中，可能九个人会有失眠的情况发生，与失眠“作战”成为日常生活的普遍现象。也因为这样，人们容易陷入了拯救失眠的“误区”，其中“喝点酒能帮助睡眠”是常见的一个。那么对白癜风患者来说，这个方法能不能行呢?

有的酒可以安神镇静，但每个人的需要的量不同，而且容易进入越喝越多的状态。并且对于皮肤的白癜风白斑来说，酒是属于有刺激性的食物，所以喝酒不但可能不能助眠，反而会刺激白斑，还容易影响睡眠质量。

2.还有哪些助眠误区?

除了睡前喝酒助眠，还有睡前跑步运动、睡前看看书等助眠误区，又或者是吃一些助眠的药物等等。虽然不否定这些方法在某些人群中是适用的，但这些方法得到的实践证实是比较片面的，不是所有人通用的，而且对于时间也是有讲究的。如临近睡前或失眠时去跑步，不会因为感受到累而容易困，反而会因为运动而变得清醒、没有困意，而睡前的3小时适量运动却可以对失眠等起到一些帮助或改善的作用。

3.白癜风患者如何改善失眠?

失眠主要和人们的生活习惯有很大的关系，如白天睡太多、睡前玩游戏、看视频、吃太多等等。所以白癜风患者改善失眠，可以调整自己的心态、情绪，注意培养好的作息习惯。如控制午睡时长，每日半小时;避免过量饮用咖啡因的饮料和浓茶;睡前不进食。

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